Data: 21/03/2011
Manhã:
Manhã:
Não comi nada pela manhã, pois dormi ela todinha kkkk
Almoço:
Almocei um pouco de arroz, um pedacinho de macaxeira e um pedaço de carne
Menos da metade de um copo de suco de limão e um pouco de gelatina
Lanche:
Uns 6 biscoitos de leite
Jantar:
Suco de laranja c/ 3 biscoitos de leite
Ceia:
6 uvas e 1 garfo de leite em pó
Acho que não me saí tão ruim, mas poderia ser melhor... incluir mais frutas, iogurtes lights, legumes, verduras, etc.
* Em vermelho estão os erros, ou, as coisas que podem, devem e serão melhoradas.
Data: 22/03/2011
Água C/ Limão (em jejum)
Manhã:
1 xícara de Nescau
1 Pacote de biscoito integral (estilo social clube)
Pedaços de queijo minas
Lanche da manhã:
60 ml de suco de maracujá (sobras de Júlia rsrs)
Tarde:
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 colher de farofa
1 pedaço médio de carne
Salada de alface e tomate
Gelatina(sobremesa)
Lanche da tarde:
1 taça de gelatina
100 ml de suco de goiaba (sobras de Júlia)
Noite:
1 Prato pqno de sopa de legumes
1 tapioca
1 xícara de café c/ leite NINHO ( Não consigo tomar café com leite desnatado e adoçante =/ )
Dia: 27/032011
Manhã:
Água com Limão (jejum)
1 danone ligth molico
1 pcote de biscoito integral nestle
Pedaços de ovo
Tarde:
1 colher de feijão
2 colheres de macarrão
1 pedaço de frango
1 colher de verdura(maionese)
Lanche da tarde:
1 banana e 1/2 mamão
1 biscoito de leite
Noite:
1/2 xícara de suco de goiaba
1 fatia de pizza de frango e catupiri
Ceia:
1 xícara de chá plan
Data: 29/03/2011
Manhã:
1 copo de leite ( integral, pois o desnatado acabou)
1 fatia de queijo coalho
1 pedaço de rocomboli (pequeno)
Tarde:
3 colheres de arroz
1 pedaço de carne
1 tacinha de gelatina
LAnche da tarde:
1 picolé de Batom (64kcal)
Noite:
1 pão francês integral
2 rodelas de tomate
queijo
2 "mãos" de bolacha copinha
1 copo de suco de goiaba (c/ açúcar)
Lanche da noite:
1 xícara de chá plan
Data: 30/03/2011
Manhã:
Água com limão
1 copo de suco de uva
1 DANONE MOLICO DE AMEIXA
5 bolachinhas copinha
Tarde:
3 colheres de arroz
1 colher de pirão
2 pedaços de frango
1/2 xícara de suco de limão (sobras de Júlia)
Noite:
1 danone de ameixa molico
1 pacote biscoito nestle 3 cereais
Ceia:
Pedaços de ameixa fresca
Data: 22/03/2011
Água C/ Limão (em jejum)
Manhã:
1 xícara de Nescau
1 Pacote de biscoito integral (estilo social clube)
Pedaços de queijo minas
Lanche da manhã:
60 ml de suco de maracujá (sobras de Júlia rsrs)
Tarde:
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 colher de farofa
1 pedaço médio de carne
Salada de alface e tomate
Gelatina(sobremesa)
Lanche da tarde:
1 taça de gelatina
100 ml de suco de goiaba (sobras de Júlia)
Noite:
1 Prato pqno de sopa de legumes
1 tapioca
1 xícara de café c/ leite NINHO ( Não consigo tomar café com leite desnatado e adoçante =/ )
Dia: 27/032011
Manhã:
Água com Limão (jejum)
1 danone ligth molico
1 pcote de biscoito integral nestle
Pedaços de ovo
Tarde:
1 colher de feijão
2 colheres de macarrão
1 pedaço de frango
1 colher de verdura(maionese)
Lanche da tarde:
1 banana e 1/2 mamão
1 biscoito de leite
Noite:
1/2 xícara de suco de goiaba
1 fatia de pizza de frango e catupiri
Ceia:
1 xícara de chá plan
Data: 29/03/2011
Manhã:
1 copo de leite ( integral, pois o desnatado acabou)
1 fatia de queijo coalho
1 pedaço de rocomboli (pequeno)
Tarde:
3 colheres de arroz
1 pedaço de carne
1 tacinha de gelatina
LAnche da tarde:
1 picolé de Batom (64kcal)
Noite:
1 pão francês integral
2 rodelas de tomate
queijo
2 "mãos" de bolacha copinha
1 copo de suco de goiaba (c/ açúcar)
Lanche da noite:
1 xícara de chá plan
Data: 30/03/2011
Manhã:
Água com limão
1 copo de suco de uva
1 DANONE MOLICO DE AMEIXA
5 bolachinhas copinha
Tarde:
3 colheres de arroz
1 colher de pirão
2 pedaços de frango
1/2 xícara de suco de limão (sobras de Júlia)
Noite:
1 danone de ameixa molico
1 pacote biscoito nestle 3 cereais
Ceia:
Pedaços de ameixa fresca
